男性前列腺是生殖系统中的重要附属性腺，扮演着不可或缺的角色。前列腺炎和前列腺增生是常见的前列腺疾病，对男性的生活质量造成影响。尽管年轻男性更容易患上前列腺炎，但老年男性更容易同时患有前列腺增生。因此，男性应从40岁开始重视前列腺保健，采取相应的预防措施。

预防前列腺炎的关键在于避免感染。由于前列腺与外界通过尿道相通，受凉、过度疲劳或不洁行为都会增加感染和炎症的风险。因此，男性应保持良好的卫生习惯，避免受寒和过度劳累，同时保持性行为的健康和卫生。

保持良好的生活习惯也是预防前列腺问题的重要措施之一。多饮水可以稀释尿液浓度，减少刺激性，保护前列腺的健康。然而，老年男性前列腺增生患者在晚上应少饮水，以避免夜间频繁排尿影响睡眠质量。另外，不憋尿也是预防前列腺疾病的重要原则。憋尿容易造成前列腺充血，增加细菌感染的风险，同时还可能引起尿液反流，导致炎症发生。

久坐不动对前列腺健康也有不利影响。长时间坐着会使得后尿道和前列腺受到压迫，引起前列腺血流不畅和代谢产物堆积，增加前列腺炎的发生几率。因此，男性应避免长时间久坐，适当休息和活动，有助于维护前列腺的正常功能。

在性生活方面，男性既不宜纵欲也不宜过度禁欲。频繁的性生活会导致前列腺长期充血肿胀，容易引发炎症反应。然而，过分的禁欲也会导致胀满感和不适，对前列腺造成不良影响。因此，男性应注意适度控制性生活的频率，避免过度禁欲。

总之，男性前列腺保健重在预防。提前关注前列腺健康，采取必要的预防措施，男性可以更好地维护自身的生殖健康，享受更高质量的生活。