如今的社会环境导致男性的压力与日俱增，生活节奏也是越来越快，尤其许多承担着家庭重担的男人们更是倍感压力山大，那么男人该如何缓解生活与工作带来的压力，保持强健的体魄和旺盛的精力呢？下面几个小妙招，你不能不知道。

1. 充足的睡眠

睡眠对于人来说非常的关键。如果睡眠不足，会导致肾脏无法正常排毒，对身体健康的危害很大。建议男性朋友晚上十点前上床睡觉，尽量避免熬夜。

2. 适度的进补

补充营养是好事，但也有句话叫物极必反。过度补充不但不能起到补充营养的作用，还可能会使体内垃圾毒素增多。最好是严格控制进食量，吃到八分饱左右就足够了。同时，大补的中药材也不能多吃，否则可能会上火。

3. 戒烟戒酒

烟草中含有很多有害物质和致癌物质，对呼吸系统和心脑血管造成很大的危害，还肯呢个会导致勃起功能障碍（ED）。相关研究显示，四十岁开始戒烟能有效延长寿命9年，因此戒烟不论什么时候都不晚。另外，喝酒应酬固然常见，但切不可多喝，否则可能会导致肝脏严重损害。

4. 多做力量训练

随着年龄增长，人体新陈代谢减慢，肥胖风险就会增加。如果不重视锻炼，患上慢性病的风险将翻倍。建议男性朋友每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于重建肌肉群的力量训练。如果没有时间，每天散步、快走30分钟也同样有益健康。

5. 调剂婚姻

结婚时间长了，夫妻难免会缺少恋爱和新婚时的甜蜜浪漫。加上生活琐事很多，很容易导致婚姻危机。建议男性朋友学会调剂婚姻，打造蜜月期、夫妻一起出去旅行等。更重要的是，在夫妻生活中保持优秀的表现。

随着年龄增长，很多男性将夫妻生活看成了例行公事，其实夫妻之间是“越做越爱”的。男女高潮时双方都会非常愉悦，但不少男性因为勃起硬度不如年轻时，夫妻生活也没有了激情。在这种情况下，建议男性朋友可以在夫妻生活前服用金戈小粉片，帮助解决勃起“不给力”的困扰，助力男性达到完全勃起且坚硬的状态。相信在这样的状态下，夫妻双方都能获得极致的感官体验。

以上几点如果能做到，相信对广大男性增强体魄、保持精力旺盛能有明显的帮助。最后，希望男性朋友们能缓解压力，拥抱美好的生活。